恢復體能有神奇的功效食物

　　干果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵，以不老奇蹟及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時之需。

　　在進行體力和腦力活動之後，常常會覺得十分疲勞，此時你可在甘拜下風口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對恢復體能有神奇的功效。

　　吃含鈣食物

　　缺鈣的人，總是筋疲力盡，他們無法從疲於奔命、神經高度緊張的工作中獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。

　　此外，失眠的時候，天天晚上睡保健食品覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放松，有助於睡眠。

　　吃堿性食物

　　疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。

　　吃優質蛋白

　　豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進新陳恢復體力代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

　　吃蜂蜜

　　不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。

　　吃動物肝髒

　　動物的肝髒營養成分十分豐富，富含蛋白質、維A、維B1、磷、維B2、膽堿、鈣、鎂。

　　常常食用動物肝髒能有效抗疲勞、增強體質。一般建議每周吃1—2次，身體虛弱的人可適當多吃些。